姿勢を知る『ストレートネック』｜鹿児島県鹿児島市の整体ならコンディショニングMaroMeru

首の骨（頸椎）は本来、前側に弯曲して頭部の重さを支えています。大体、人の頭の重さは体重の10%くらいと言われているので5kg~7kgくらいの重さをまずは頸部が受け止めています。弯曲することで重さが分散されますが、仮に頭部の位置が本来の場所から前側にズレてしまったら、首にかかる負担は3～4倍にもなると言われています。

頭部が前に偏移して首の弯曲が減少した状態をストレートネックという場合があります。ただ、どうしてそのような姿勢にならなくてはいけないのか、それには少し身体全体を見ていく必要があります。ストレートネックだから、頭が前にいってるなら意識して後ろに引けばいい。たしかにそうですが、そう簡単なことではありません。なぜなら、ストレートネックになった要因は首にはないからです。

頸椎の運動は胸椎・胸郭の運動と密接に関わってきます。例えば、上を向くと胸を張れますし、下を向くと背中が丸くなってきます。つまり、胸郭が丸くなる猫背のような姿勢になると相対的に頭部は下がって目線は下を向いてしまいます。では、私たちは下を向いて生活していますか？目線は真っ直ぐ前を向いているのが通常だと思います。頭が下がっているのに目線は正面を向いているということは、知らず知らずに頸椎が伸びている（伸展）姿勢に修正してくれています。ただ、思い出してください。頸椎は前に弯曲しているのが正常な姿勢です。猫背になると首が前に倒れやすくなるのが正常な反応です。その弯曲している状態に逆らって首を持ち上げることで、弯曲が減少し真っ直ぐな状態になる。つまり、ストレートネックと言われる状態になってしまいます。

ストレートネックの治療に欠かせないのは、胸郭の治療です。この二つは共に影響し合っています。特に昨今ではデスクワーク、スマホの使用などで常に猫背となり、ストレートネックの姿勢になりやすい状態です。ストレートネックだからと、首だけ治療しても改善は難しいだけでなく、むしろ首には重要な血管・神経が通っているので痺れや頭痛にもつながりやすいです。

胸郭の硬さをとり、肩甲骨の動きを正常化した上で頸椎が正常な位置に戻せるように、リラクゼーションと運動が必要になります。