膝の痛みにお困りの方、猫背じゃありませんか? ずっと膝の痛みに悩んでいる、膝の治療してもよくならない

膝の痛みが出て治療に通っているけどなかなか良くならない。膝の運動指導や筋トレに取り組んでいるけど、思うような効果が出てこない。そんな方は、視点を上半身に移してみませんか?

CHECK!

なぜ、膝の治療で上半身をみるのか? 骨格の繋がりから痛みの原因を考えていく。

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    POINT01

    膝が痛い原因は膝にはない

    まずはこのことをしっかりと覚えていてください。歳を取ると膝が痛くなる。長く歩くと膝の痛みが出る。よく聞く話ですが、加齢で膝の痛みが出る前に背筋や腰は曲がったりしていませんか?長く歩いている間、背筋はしっかりと伸びて腕を振って歩き続けていますか?膝が痛くなるのは、他の部分の負担が集中した結果であり、膝はただ頑張ってくれているんです。

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    POINT02

    骨格の特徴

    私たちの背骨はS字状に弯曲しています。特に胸椎の部分は後弯といって猫背の姿勢になりやすいようになっています。試しに背中を丸めた姿勢をとってみましょう。自然と股関節は曲がってしまって、膝関節も曲がった上に若干外側へ開いたような姿勢となりませんか?

    このような姿勢では体重を支える上で膝の負担は増えますし、O脚になってしまうので長く続くと変形して痛みが発生しやすくなってしまいます。

    骨格はどこか一部分に変化が生じると、全体でバランスをとろうとするために、姿勢が崩れ、どこかに負担が集中しやすくなってしまいます。

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    POINT03

    膝の痛みの発生

    姿勢の崩れから連鎖して起こる膝の痛みに対してはその原因に対処しなければなりません。胸椎の後弯が由来の膝の痛みであっても、根本の胸椎の後弯姿勢の改善。そこから派生する股関節の伸展制限、足関節の背屈制限などを総合的に改善させていくことで、膝の痛みの発生を改善させることに繋がっていきます。

    膝の痛みに長く悩んでいる方、改善させようとウォーキングや筋トレで頑張っている方。視点を、膝からご自身の姿勢に目を向けてみませんか?

膝の痛みが強い場合の運動について

筋トレ、ウォーキングの注意

膝の痛みが強い場合は、関節に炎症が起こっています。この炎症期間に積極的な局部の運動・筋トレは推奨していません。また、上述したように元々の姿勢が原因で膝の痛みが出ている場合は、ウォーキングなどの運動を継続することで痛みが悪化する可能性があります。要は、他の部分が使えていなくて負担が膝に集中している状況で、もっと負荷をかけているという状況に陥ってしまっています。膝の痛みが強い場合は、普段どおりの日常を過ごしつつ、膝ではなく他の部位のアプローチを考えてみるか、お気軽にご相談ください。

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備考 慢性的な身体の痛み改善を目的としたフィジカルコンディショニングと、ストレスの緩和・自律神経の乱れからくる様々な不調改善を目的としたメンタルコンディショニングを行っています。

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